N�zz�k meg, miben m�s az �leted a szoptat�s alatt!

El?rebocs�tjuk, a szoptat�s term�szetes �s a legjobb a baba sz�m�ra, emellett gy�ny�r? anyai �rz�seket tud �letre h�vni� – ha nem f�j �s nem vagy �ppen hullaf�radt… Van azonban n�h�ny dolog, amit �rdemes kiemelten figyelembe venni ahhoz, hogy k�zben ne amortiz�ld nagyon a tested �s j�l is �rezd magad.

A kicsi megsz�let�se ut�n, minden k�r�l�tte forog �s az els? id?szakban rengeteg a teend?, f?leg ha els? gyerekr?l van sz�, �s most kell megtanulnod az anyas�g technikai fort�lyait. A szoptat�s �ha m�r j�l belej�ttetek – egyszer?bb, viszont t�bb energi�t k�vetel, mintha t�pszeres a baba (persze mindenk�ppen meg�ri!).

.

Miben m�s a szoptat�s?

1. Kevesebbet tudsz aludni

El?sz�r is nem vagy helyettes�thet?, minden etet�shez Neked kell felkelni, nem tud seg�teni a p�rod. Van, aki tud napk�zben annyi tejet lefejni, hogy �jszaka �vegb?l etethet az apuka, de gyakori probl�ma, hogy ha nem kelsz fel, akkor reggelre �gy �rzed, sz�trobban a melled. Azt�n az is el?fordulhat, hogy ha ilyenkor nem kelsz fel, akkor a tej elkezd apadni �s kevesebb lesz. Itt nincs k?bev�sett szab�ly, �rdemes k�s�rletezni, de t�m�nkat tekintve a l�nyeg, hogy t�bbnyire az a jellemz?, a szoptat�s anyuk�k nem nagyon alszanak 7-8 �r�t egyhuzamban, ami a szervezet sz�m�ra igencsak megterhel?.

2. Jobban kell t�pl�lni a szervezetedet, hogy megfelel?en t�pl�lhassa a kisbab�t

�Az anyatej a kicsi sz�m�ra sz�ks�ges t�panyagokat tartalmazza, amit a Te szervezetednek kell el?�ll�tania, �s ha ez nem siker�l kell? m�rt�kben, akkor a tested a saj�t k�szleteit kezdi fel�lni. Ez�rt a szoptat�s alatt a saj�t szervezetedet is kiemelten karban kellene tartanod, mik�zben jellemz?en ebben az id?szakban nagyon kev�s id? marad arra, hogy v�laszt�kosan �s c�lir�nyosan �ssze�ll�tott men�sort k�sz�ts magadnak�

Ehhez j�n m�g, hogy kev�s az akt�v pihen?id?d, azaz amikor �bren vagy �s olyasvalamivel foglalkozol, ami �r�met okoz Neked �s felt�lt energi�val. Folyamatos a �p�rg�s�, amit az eg�szs�g�gyben stressznek nevez�nk (m�g akkor is, ha ez a p�rg�s �r�met okoz� kedvelt tev�kenys�g).

Mi a baj a kaka�s csig�val?

El�g sok �desanya elhanyagolja ilyenkor a szervezet�t � a j� h�r, hogy ez ideiglenes �llapot (nem, nem lett�l ig�nytelen, m�s any�kkal is el?fordul, hogy 11-kor m�g pizsam�ban, futt�ban eszik a reggeli kaka�s csig�t), a rossz h�r, hogy ezzel nagyon kiszipolyozhatod a tested tartal�kait, id?nk�nt m�r olyannyira, hogy a saj�t m?k�d�sed is akadozhat (r�ad�sul a tej sem lesz j� min?s�g?, gazdagon t�pl�l�). F�radtnak, rosszkedv?nek �rezheted magad, labilis lehet a hangulatod, esetleg hullik a hajad, romlanak a fogaid � �s ez nemcsak a hormonok �s a kialvatlans�g �tmeneti m?ve lehet.

Ha a szervezeted bizonyos �sszetev?i a minimum szint al� cs�kkennek, akkor akadozik a m?k�d�s, elkezded rosszabbul meg�lni a napokat. P�ld�ul, ha nem megfelel? a vash�ztart�sod, akkor f�radtnak �rzed magad, ez�rt ny?g�sebb �s t�relmetlenebb lehetsz. Akkor is, ha t�bbet alszol.

�

T�r?dni magaddal: a lehetetlen m?v�szete�

Tudtad, mi az, hogy gyermek�gy? Az els? hat h�t. De mi�rt h�vj�k �gy? Mert r�ges-r�gen, a nagycsal�dok idej�ben az volt a szok�s, hogy az �jdons�lt �desanya 6 h�tig a gyermek�vel maradt az �gyban regener�l�dni. Ilyenkor a csal�dtagok hordt�k a b?s�ges f?tt �telt, hogy legyen elegend? �s megfelel? min?s�g? tej. �gy lehet?s�g volt arra, hogy az �desanya energetikailag vissza�p�lj�n a v�rand�s id?szak �s a sz�l�s ut�n, �s a szervezet a megfelel? t�pl�l�kb�l felt�ltse a leapadt k�szleteit. Ezzel szemben ma m�r az is nagy dolog, ha egy nagymama a k�zelben lakik �s beseg�t � egyszer?en nincs arra id?, hogy megfelel?en regener�l�djon a szervezet.

T�pl�l�k-kieg�sz�t?k �s vitamink�sz�tm�nyek

Sok kismama szed vitamink�sz�tm�nyeket �s t�pl�l�k-kieg�sz�t?ket, amik nagyon hasznosak lehetnek, csak egy apr� t�k�letlens�g, hogy senki sem tudja ?ket testreszabni. �ltal�nos k�sz�tm�nyek, statisztikai �rt�kekre alapozva. De vajon a Te szervezetedb?l mi hi�nyzik �s mib?l lenne sz�ks�ge t�bbre? Ezeket a k�rd�seket ritk�n teszik fel �s m�g ritk�bban van r�juk v�lasz. Pedig nem teljesen lehetetlen�

�

�desanya lettem, de az�rt m�g ��n� is itt vagyok�

Az any�k szervezet�vel holisztikusan senki sem t�r?dik kifejezetten. Am�g kihordod a gyermekedet, addig rendszeres orvosi ellen?rz�s alatt �llsz. Azt�n a sz�l�s ut�n a baba �ll rendszeres ellen?rz�s alatt. T�ged 6 h�t m�lva megvizsg�l a n?gy�gy�sz, azt�n k�sz. Senki sem vizsg�lja, hogyan regener�l�dsz a tov�bbiakban, minden a gyermek k�r�l forog. Pedig ha nagyon f�radt vagy, esetleg id?nk�nt rossz a k�z�rzeted, az nem csak kialvatlans�g �s a hormon�lis v�ltoz�sok eredm�nye lehet. A regener�l�d� kismama is kiemelt figyelmet �rdemelne �s lehetne is seg�teni a gyorsabb fel�p�l�sben, a kiegyens�lyozotts�g visszanyer�s�ben, ha tudn�nk, hol tart a fel�p�l�sben, hogyan is �ll a szervezete.

Kifejezetten �gyelni k�ne a szoptat�s kismam�kra, hiszen az anyatej termel�se jelent?s forr�sokat von el az anya szervezet�t?l. Kiemelten fontos lenne a szervezeted ellen?rz�se �s karbantart�sa, ha 30 felett vagy, mert ilyenkor m�r lassabb a fel�p�l�s. A sebek gyorsan begy�gyulnak, de a szervezetnek a teljes regener�ci�hoz t�bb id?re van sz�ks�ge.

Ha szeretn�l �rtes�t�st kapni kismama t�mak�r�ben megjelen? cikkeinkr?l, hasznos tan�csainkr�l, iratkozz fel itt a kismama h�rlev�lre!

osCitas�

Feliratkoz�s ut�n ez fog t�rt�nni:

�� �rtes�t�st kapsz minden �j blog bejegyz�s�nkr?l, ami a kismam�k eg�szs�g�vel kapcsolatos.

�� K�sz�net�l cser�be 2000 Ft kedvezm�nykupont kapsz, amelyet bev�lthatsz n�lunk kismama sz?r?-vizsg�lat ig�nyl�sekor.

�� A h�rlev�lr?l b�rmikor leiratkozhatsz egyetlen kattint�ssal (a kedvezm�nykupont ebben az esetben is megtarthatod).

Ha szeretn�l �rtes�t�st kapni kismama eg�szs�g t�m�ban megjelen? cikkeinkr?l, hasznos tan�csainkr�l, iratkozz fel itt a kismama h�rlev�lre!

�osCitas�

�

Feliratkoz�s ut�n ez fog t�rt�nni:

?�rtes�t�st kapsz minden �j blog bejegyz�s�nkr?l, ami a kismam�k eg�szs�g�vel kapcsolatos.

?K�sz�net�l cser�be 2000 Ft kedvezm�nykupont kapsz, amelyet bev�lthatsz n�lunk kismama sz?r?-vizsg�lat ig�nyl�sekor.

?A h�rlev�lr?l b�rmikor leiratkozhatsz egyetlen kattint�ssal (a kedvezm�nykupont ebben az esetben is megtarthatod).

Gyere el hozz�nk egy kismama-sz?r�sre �s kider�tj�k, milyen �llapotban van a tested!
Hidd el, meg�ri t�r?dni magaddal, nemcsak az�rt mert szervezeted karbantart�sa hossz� t�von j� a Neked is �s a bab�nak is, hanem mert r�vid t�von is behozza a befektetett energi�t: jobban fogod �rezni magad!

A r�szleteket megtal�lod itt!

Olvasd el blog bejegyz�seinket kismama eg�szs�g t�m�ban itt!

Ha szeretn�l blog �rtes�t?t kapni kismama eg�szs�g t�m�ban, iratkozz fel itt a kismama h�rlev�lre!

Legy�l Te is kiegyens�lyozott, eg�szs�ges kismama!

�